禁煙で健康生活!禁煙方法と効果・最新情報

タバコを吸う本数が少ない人は、ヘビースモーカーよりも健康面の不安が少ないので、禁煙が難しいかもしれません。

禁煙の方法あれこれ

今までの本数がそんなに多くはないという人は、逆に禁煙をしようという気にはあまりならないのではないでしょうか。軽いタバコに変えてみるということはあっても、吸いすぎに気をつけている分、はっきり禁煙するのが難しいかもしれません。


タバコを一日に一箱や二箱吸っているという人は明らかに吸いすぎです。何度も禁煙にチャレンジしているのに、途中であきらめてしまうという人は多いでしょう。目的をはっきりとさせずに禁煙を始めているか、吸えるような環境をそのままにしていることが考えられます。


やめる理由を決めたら紙に書いてみるといいでしょう。目に着くところに張ると何のために禁煙を始めたのか分かります。だんだん慣れてくると、タバコを吸わないことが当たり前になってきます。初めて吸った時も、それまではタバコを吸わずにいられたのです。


ストレスを感じてしまう人でも、禁煙の意志が強ければやめられるはずなのですが、習慣でつい吸ってしまうこともあるでしょう。禁煙したい人は水をたくさん飲んで体のニコチンを出すようにするといいでしょう。体がクリーンな状態に慣れることができます。口がさびしくなったらガムやアメを食べるという人もいます。タバコ以外のもので紛らわしてみてください。

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