禁煙で健康生活!禁煙方法と効果・最新情報

禁煙を成功させるには、目標や達成したときのご褒美を用意しておくことで禁煙成功率が上がります。

禁煙が成功したらご褒美を!

禁煙を始めて一年目が一番タバコを吸い始める人が多いようです。何かのきっかけで吸ってしまうと今まで我慢してきたものが無駄になってしまいます。一年でも禁煙できただけいいとする人もいるかもしれませんが、吸い続けている期間が長いと一年では効果を期待することができません。


禁煙が成功するまでに、その間吸っていたら使うであろうお金を貯金しておくといいでしょう。 一年間で数万円はいくのではないでしょうか。成功したら毎年自分にプレゼントをあげるようにすると、禁煙しがいがあります。続けるのが難しそうな人は毎月日にちを決めるといいでしょう。


ほしかったものを買ったり、友達と出かけたり、一緒に禁煙をしている仲間ならさらに効果がありそうです。禁煙を楽しみながらしていくようにしましょう。習慣を変えていくのは簡単にできることではありません。つらいものになるためにどうしてもあきらめてしまうことが多くなります。


少しでも禁煙が成功していると感じたら、自分をほめてあげるようにしてあげてください。吸っていない人には分からないつらさになります。禁煙している仲間と励まし合って続けていくとお互いに禁煙が成功しやすくなっていくのではないでしょうか。今までとは違った健康的な体になることをあきらめないようにしていきましょう。

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