禁煙で健康生活!禁煙方法と効果・最新情報

禁煙中にはどうしてもストレスがたまります。うまくストレスを解消することが禁煙成功のポインになります。

禁煙中のストレス解消法

禁煙中はどうしてもイライラしがちになります。吸いたいのに吸えない不満からです。ニコチンが切れてきたときの依存も原因です。禁煙を始めて一週間はつらいかもしれませんが、あとはずっと楽になります。普通のタバコを一本吸いきるのに大体五分かかります。これを一日一箱で換算すると一〇〇分です。結構大きな時間です。この時間を有効に活用するほうがずっといいと思えるようにしましょう。


どうしても吸いたくなる人は口になにか入れると落ち着くのではないでしょうか。ガムやアメを食べたり、お菓子を食べたりして気を紛らわしましょう。虫歯や太ることも気をつけなくてはいけません。シュガーレスのものを食べるようにするといいでしょう。周りの人に迷惑をかけませんから、タバコよりはずっといい方法です。スポーツで体を動かすのも健康的です。禁煙によって体重が増えるということもなくなります。


リラックスして、ストレスをためないということが禁煙には一番いい環境になってきます。タバコに逃げるのだけはやめるようにして、自分に合っているストレス解消法を見つけるようにしましょう。歯の健康にも禁煙は効果的です。歯にこびりついた歯石は喫煙が原因になっていることがあります。おいしく食事ができるのも歯が健康になるからともいえます。

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