禁煙で健康生活!禁煙方法と効果・最新情報

禁煙したときに起こる体調の変化について説明しています。

禁煙後の体調の変化

禁煙をし始めるとまず禁断症状が出るという人がたくさんいるのではないでしょうか。それで途中で挫折する人もいることでしょう。禁断症状が出ることが禁煙を成功させるのを最も難しくしている要因といえます。タバコを吸いたい欲求は我慢しなくてはいけません。気を紛らわしてタバコのことを考えないようにしていきましょう。


吸えない場所にいるということで逆に吸いたい気持ちが高まる人もいるでしょう。リラックスすることが大切です。禁煙し始めると体重が増えるという人がいます。食べ物がおいしく感じ、食べる量が増えてしまうからです。そうならないためには、食事の量を増やさないように注意していきましょう。


気管支の調子が良くなってくると、せきやたんが出るという人もいます。便秘や頭痛になる人もいますが、禁煙して体調が変化している証拠です。だんだん良くなっている段階です。心配しないようにしてください。ストレスからきていると思ってタバコを吸ってしまわないようにしないといけません。


朝一番にタバコが吸いたくなるという人は、禁煙するのが難しいタイプの人になりますから、ストレスの対処法を見つけるようにしておいてください。タバコの代わりにコーヒーだけにしましょう。ごはんもたくさん食べると吸いたくなりますから、食事をたくさん食べないようにしていきましょう。

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