禁煙で健康生活！禁煙方法と効果・最新情報

長年吸ってきたタバコをやめるのは簡単にできることではありません。以前に比べると禁煙場所も増え、タバコの値段も上がってきています。前回値上がりした時にタバコをやめた人もいます。さらに値段が１０００円になったらやめると答えた人が８０パーセントにものぼりました。

本数が多い人は健康にも害を与えている度合いが強いと考えられます。本数を減らすことから始めていきましょう。いきなり禁煙では、逆にストレスがたまってしまいます。体に入るニコチンを減らすことで慣れるようにしたほうがいいでしょう。タバコがないと不安という人は、吸わない意志さえあれば持ち歩いても大丈夫ですが、あると吸ってしまうという人は持ち歩くのもやめてみましょう。

本数を半分くらい減らすことができたら、持参もやめ、どこに行っても禁煙ルームにするようにしてください。吸っている人が周りにいたら一緒に禁煙を始めることもできますが、どちらかが吸ってしまうと一緒に吸ってしまうことにもなりかねません。一番いいのは、タバコを吸わない人と一緒にいることでしょう。 吸わない人はタバコのにおいが本当は嫌いです。友達や同僚だから我慢してくれていると考えてもいいので、吸えない人といることでタバコを吸いづらい環境にしてください。